朝はフルーツで栄養補給！家事が苦手な男性にも最適

あなたは毎朝、朝食を食べていますか？

「朝ごはんを食べている時間があったら、その分睡眠に充てたい…」

そんな声が聞こえてきそうです。

しかし、朝ごはんを食べることで、身体を目覚めさせることは重要です。

仕事へのスイッチが入り、意欲的に取り組むことができるでしょう。

でも朝食準備は時間がかかるし調理は面倒です。

しかし、フルーツならどうでしょうか？

「朝のくだものは金」と言われるように、朝フルーツを食べることは良いことづくめです。

朝のくだものは金？朝食には是非フルーツを

フルーツには、エネルギー源となるブドウ糖が多く含まれています。

体調を整えると言われる、ビタミン類も豊富です。

フルーツは口にしてから約30分で腸に到達すると言われていることもあり、短時間で栄養を吸収できます。

朝から身体と脳を動かすのに必要なブドウ糖を効率的に摂取できるフルーツは、朝食に最適なのです。

フルーツは水分が多く含まれており、朝起きてすぐの食欲があまりないときにも食べやすいでしょう。

使うのは包丁とまな板のみ！徹底的に家事を削減

家事が苦手な男性におすすめの理由は、フルーツの朝食に使うのは基本的に包丁とまな板のみだからです。

パンを焼いたり、目玉焼きを調理すると、朝からキッチンが汚れ、洗い物も多くなります。

しかしフルーツはカットするだけで、とても楽に朝食の準備ができます。

季節のフルーツを買って旬を堪能すれば、心にも余裕が生まれるでしょう。

それも面倒な人は、コンビニでカットフルーツを買いましょう。

フレッシュなリンゴやパイナップルを、気軽に買うことができます。

デスクで朝食を摂る人にも、フルーツはおすすめなのです。

バナナが最強！気軽に持ち運びできるフルーツ

朝から包丁もまな板も使いたくない！という人におすすめしたい最強のフルーツはバナナです。

バナナは皮を剥くだけで食べることができるので、調理器具は何も入りません。

それに、カバンに入れて持ち運ぶこともできるので、いつでも好きなときに食べることができます。

スーパーで房のまま買えばかなり安価に手に入れることができますし、コンビニでは1本から購入できます。

バナナにはお腹の調子を整える、マグネシウムや食物繊維がたくさん含まれています。

朝バナナを食べることで腸の動きを刺激し、便通が良くなるのです。

リンゴやオレンジなどのフルーツと比べても腹持ちがかなり良いですし、ランチの時間までお腹が鳴ってしまう心配もなさそうです。

通勤カバンに入れておけば、ちょっとお腹が空いたときにも役立ちそうです。

バナナの栄養素

まとめ

朝食を抜いている人には、フルーツを食べることをおすすめします。

キッチンが汚れることもなく、洗い物も少ないので始めるハードルは低いでしょう。

「朝のくだものは金」と言われるように、朝にフルーツを食べることはメリットがたくさんです。

短時間で効率的に栄養を摂取できるフルーツは、朝食に最適なのです。

中でも特におすすめなのは、バナナです。

皮を剥くだけで食べることができるので、包丁もまな板も使わず、洗い物は一切出ません。

バナナはお腹の調子を整える成分もたくさん入っているので、是非試してみてください。